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月子水果應該怎麼吃

有些人認為,水果是涼性食物,吃後會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦著涼,反而有益於產後身體恢復。   首先了解一下水果的四性   水果的四性指寒,涼,溫,熱四種屬性,應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。   寒,涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產婦忌食寒,涼性水果即是此理。此類水果有西瓜,柿子,香瓜,椰子,草莓,桔子,芒果,橙等。   溫,熱性水果可以祛寒,補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產婦應多食此類水果。代表水果有:龍眼,桃子,荔枝等。   平性水果可開胃健脾,補虛,易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄,蘋果,檸檬等。   意見建議:   推荐一些適合產婦食用的水果:   1.奇異果   又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱,止渴,利尿,通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。   2.榴連   味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫,加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。   榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。   3.蘋果   味甘,性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津,解暑,開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。   4.木瓜   味甘性平。木瓜的功效很多,降壓,解毒,消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿,消脂減肥等。   木瓜的營養成分主要有醣類,膳食纖維,蛋白質,維生素B,C,鈣,鉀,鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉,蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。   5.橄欖   味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒,生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。   6.葡萄   味甘酸,性平。有補氣血,強筋骨,利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾乾後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力,形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。   7.菠蘿   味甘酸,性平。產於廣東,廣西一帶。有生津止渴,助消化,止瀉,利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞,增進食慾,有益於產婦產後恢復。   8.香蕉   味甘,性寒。有清熱,潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。   9.龍眼   又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾,補氣血,安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。   將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。   10.山楂   味甘酸,性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振,口乾舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾,幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。   不適宜孕產婦食用的水果   1.桔子   味酸,性涼。脾胃虛寒,風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核,桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通,可食用之。   2.西瓜   味甘,性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜於產婦食用。   3.柿子   味甘性寒。氣虛,體弱,產後,外感風寒者均應少食或不食。
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