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中、西觀點看坐月子禁忌(二)

西醫篇 關於筋骨酸痛的部分,主要是因為生產時,身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆,而這些部分放鬆後,可能會造成筋骨方面的傷害,所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右,韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中,等筋骨放鬆的現象消失之後,媽咪便可以藉著適度的運動,來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能,慢慢將它調整為正常的狀態。 禁4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水? 中醫篇 過去住家房屋不夠緊閉,冷風常可直接吹進屋子裡,加上燒開水不像現在方便,又沒有吹風機、電熱爐,而媽咪產後氣血虛弱,有一段期間非常容易流汗,免疫力也較差,洗頭、洗澡容易增加感冒的機會,而且媽咪一旦感染風寒,許多補藥和藥膳也得跟著停下來,所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件,只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或註意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。 臨床上曾經發現,少數婦女的體質一碰到水,惡霞的排除便受到影響,因此針對頭部清潔,媽咪如果第一周惡露量很多,可以的話就盡量不要洗頭,改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮,或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。 至於產婦用水要煮沸過?傳統社會生活用水多為井水、河水,可能有細菌、寄生蟲,為了避免產褥期遭到感染及風寒入體,故有此一說。現代整體衛生條件較佳,且熱水取得容易,雖然不需比照過往,但產婦免疫力差,且部分媽咪還有痔瘡的問題,任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過,而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗,並請遵守由前往後、由上往下的方向。 至於洗菜、洗奶瓶時,媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便,但因媽咪產後百脈空虛,風寒容易通過關節、皮膚,囤積在體內,釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病,故冷水還是少碰為妙。 西醫篇 產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌,可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易,導致產婦抵抗力較弱,於坐月子期間容易感染疾病,或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等,今日應該沒有這樣的必要了,在歐美國家沒有這類的禁忌,但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。 禁5 嚴禁吹風及外出? 中醫篇 產後百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入裡,要讓它出來可就難了,除了容易感冒外,還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛,影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物如果想要使用冷氣、電風扇,請保持在室內溫度26~28度,濕度50~80度即可,而且風口不可對著產婦,應往牆壁的方向吹,維持屋子裡的空氣流通,就能把熱氣散掉。 西醫篇 一般來說,會陰傷口不會痛,沒有生產並發症或其他疾患時,只要有足夠保暖,注意不要感冒著涼的話,媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。 禁6 看電視、哭泣對媽咪有害? 中醫篇 傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發點,或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺餵母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂鬱而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。 中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血,可能造成眼睛的傷害,而且哭泣代表心情不好,即有怒傷肝,怕會影響體內肝血,因此希望產婦盡量不要哭泣,好好地休養,而先生及其他家人也要多多給予支持,幫助她度過這個難關。 至於不能看電視,倒也不是要媽咪整天躺著不要動,只是因產後身體比較虛弱,而且要同時照顧小孩本就不輕鬆,當然盡量臥床休息還是很重要的,所以只要看電視不要持續太久時間,能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下,且燈光不要太暗或太亮,看電視並非全然不可行。 西醫篇 產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣,過猶不及都有令人擔心的地方,媽咪如有充分的休息,閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向,媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理,家人也應多支持及照顧,若無法改善,可以就醫治療。據報告,產後運動可預防產後憂鬱症。 禁7 準備坐月子料理不能加鹽? 中醫篇 懷胎十月特別是到後期,水分都會滯留在身體裡面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化,產後一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。 上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。 西醫篇 原則上,攝取適量的鹽是沒有關係,而且可以稍微提高媽咪的食慾,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓,或在懷孕時出現妊娠高血壓等等,故有這類困擾媽咪,在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
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